Personal Training Coach

您的终极力量和肌肉锻炼追踪器

遵循经过验证的最佳训练计划来增强力量、增强肌肉和减少脂肪——所有这些都在一个应用程序中完成！无论您是初学者还是高级举重运动员，此应用程序都可以充当您的个人力量教练，指导您进行哪些练习、举起多少重量以及执行多少组和重复次数。

🔥 内置锻炼程序：

强力举重 5x5

灰骷髅唱片

推拉腿

Wendler 5/3/1（包括构建巨石等）

维龙 4-4-8

nSuns 531 LP

疯牛 5x5

德克萨斯方法

冰淇淋健身 5x5 新手计划

广州中电

金属酶PPL

Reddit BWF 推荐套路

r/Fitness 初学者基本训练

还有更多即将推出！

💪 或者从头开始创建您自己的定制锻炼。

✅ 免费功能：

✔ 包括 StrongLifts、GreySkull LP、推拉腿、Wendler 531 等

✔ 自动跟踪重量、组数和次数

✔ 图表直观地显示您的进度

✔ 自动重量增量和失败时减载

✔ 练习描述和进度跟踪

✔ 随时切换公斤/磅

✔ 新功能：记录 RPE（感知用力率）

✔ 深色和浅色主题

✔ 开始空锻炼并即时添加练习

✔ 升学计划，包括双升学

✔ 从 StrongLifts 应用程序恢复数据

🚀 高级功能（解锁更多功能！）：

✔ 创建和定制您自己的锻炼计划

✔ 智能热身组和个性化热身程序

✔ 修改任何内置程序

✔ 云端备份与恢复

✔ 在锻炼中编辑和重新排序练习

✔ 无广告体验

📩 支持与反馈

有想法或建议吗？我们很乐意听取您的意见！通过应用程序联系我们。